大暑 | 夏季最后一个节气，熬过伏天，静待秋来
北京时间今日５时零分，“大暑”节气已正式登场。专家提示，此时节是一年里最热的时候，大家在饮食起居上，宜多喝水常食粥，早睡早起适当午睡，祛除暑热待秋来。
插画：代圆圆
关于大暑的几件小事
一年中最热的时候
每年公历７月２３日前后，太阳到达黄经１２０度时为“大暑”节气开始。它是二十四节气中的第１２个节气，也是夏季最后一个节气。“大暑三秋近，林钟九夏移。”由此往后，天气便要慢慢向秋天过渡。
“平分天四序，最苦是炎蒸。”大暑期间，是一年中最热的时期，气温最高，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑不算热，大暑正伏天”等谚语。
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大暑有三候
五日为“一候”，“三候”为一个节气。
一候腐草为萤；
二候土润溽暑；
三候大雨时行。
大暑时，枯草上萤火虫卵化而出；此时天气变得闷热，土地也很潮湿；常有雷雨出现，大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
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大暑乐食
大暑， 由于烈日当头，地面贮藏的热量也大，晾晒衣服、被褥、书籍、皮料，能杀死滋生的蛀虫和病菌。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，这种情形被称为苦夏。
大暑前后，荔枝已是满树流丹、飘香十里的成熟时候了。荔枝含有大量的葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，因为荔枝性热，过去人们常常把它放在井里，能保鲜多日。大暑这天吃荔枝最惬意、最滋补。
旧时大暑时节有一种独特的风味——温汤羊肉。羊肉性温补，食用、药用皆宜。三伏天喝羊汤，配以辣椒油、醋、蒜等，全身大汗淋漓，可带走五脏积热，有益健康。
大暑时节，不仅身体感觉炎热，心绪也易躁动，适合饮清饮，以降心火、解体热。古时，宋朝清饮为最盛，宋人爱饮冰糖绿豆、沉香水等。现今来看，夏日饮食应重清饮、薄食。
清饮可分为三种，一为清心，二为清口，三则为清肠。清心也就是人们常说的心定自然凉，可使“两腋习习清风生”的绿茶是消夏好物，传统的绿豆汤、酸梅汤、莲子汤，也是清心的上品。此外，欧洲传来的香草冷茶也可降心火。
虽然最近两周北京雷雨不断，但是大家依然要做好防暑准备，应对剩下的三十多个伏天今天小编跟大伙儿一起来看看平时大家的消夏习惯都有哪些误区
穿衣
误区：穿得越少就越凉快
炎炎夏日，这条命都是空调给的，门里门外就是一个天堂一个地狱。每一趟出门想必都是经过了一番激烈的思想斗争。衣着上，当然是越清凉越好，因为越少越凉快。
这种想法是错误的哦～
那么，如何穿才能更凉快呢？
01
选择衣服的面料很重要，多穿宽松的棉质衣服，少穿紧身衣，让汗液快速散发。当然也要勤于换衣，防止汗液浸湿滋生细菌。
02
越是暑热难熬，越不应赤膊。因为气温一般都接近或超过37摄氏度，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。
03
男孩夏季睡觉时不要打赤膊，最好穿上睡衣，防止受凉。因为人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎是固定不变的，不会随着周围气温变化而变化。
饮食
误区：夏天适合喝冰饮
许多小伙伴都喜欢在热情似火的夏天，喝上一杯冰镇饮料，以此防暑降温。
其实这是不对的。夏季不能贪凉，冰饮不可贪多哦～
01
大量饮用冰镇饮料，会导致毛孔收缩，机体散热困难，热量蓄积引发中暑；此外冰凉的液体进入温热的体内，容易刺激胃肠道，引发疾病。
误区：啤酒是夏日专宠
有喜欢喝冰饮降温的“小清新”，当然也有喜欢喝啤酒解暑的“老司机”。很多人都觉得能在炎炎夏日喝上一听冰啤酒，特解渴！
其实啤酒喝多了非但不能解渴，还会使口渴出汗现象更加严重。
喝完酒之后又热又辣的感觉会使口渴出汗现象将更加严重。患痛风的几率会随喝酒次数的增加而增加。另外，大量饮用冰镇啤酒会使肠胃的温度急速下降，伤害脾胃，甚至引发痉挛性腹痛和腹泻。
夏季饮食正确打开方式
夏季宜食用清淡、易消化、健脾祛湿之物，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米等，饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。饮用热茶可消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。
食酸：酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且适当食酸味食物有助于增强食欲。
吃苦：夏五行属火，五味为苦，应适当食味苦之物来清暑解热、清心除烦。但过多食用会助心气而伤肺气。
食健脾祛湿之物：食用薏苡仁、白扁豆、芡实等健脾利湿的之物。煮成药膳粥食用，具有清热健脾利湿之功。
居家
误区：出完一身汗先冲个凉
夏季出汗多，黏糊糊的汗液让衣服都粘在身上特别不舒服。有的朋友会选择一出完汗就迫不及待想要冲个凉水澡。且慢，这样做可是非常不利于身体健康的哦～
01
出汗后的肌肤毛孔处于“张开”状态，回家后立即洗凉水澡，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发，很容易中暑或患热伤风。
02
夏季外出回家时，应先让自己出汗，等身上的热气散发过后，再洗一个温水澡。
误区：狂吹空调
许多小伙伴从外面一回到家，第一件事就是立马打开空调，把温度调到最低，风速调到最强，空调风板上下左右都扇起来～哈哈哈，小编懂您这种感受，但是吹空调也需要节制哦。
01
长时间地使用空调，对着凉风吹，会导致面瘫。长期呆在空调房，会导致头晕、失眠、胃肠不适、浑身乏力。
02
建议使用空调的时间不宜过长，更不宜通宵开着空调睡觉，室内外的气温差不宜过大。
误区：通宵看剧日夜颠倒
平日里学习压力大的学生党们刚放暑假，难得有相对轻松一点的自由时间，想必许多大小朋友都在通宵看剧了吧～熬完夜再睡一个白天，有没有被小编说中？
01
夏天应适当晚睡早起。晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，增强体质，中午可适当午睡补充体力。
出行
误区：天热运动易中暑
不少人为了防止中暑，放弃了外出锻炼。宅在家里，空调Wi-Fi西瓜，多么美滋滋啊。其实越是怕热越觉得热，越不活动，长期如此机体适应外界，反而更容易中暑。
01
应早上六点以后晨练。夏季空气污染物在早晨6点前不易扩散，是污染的高峰期。老人们晨练尤其要注意不可过早开始。
02
运动速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。
误区：黑超遮面凹造型
夏日街拍总是少不了一副酷酷的黑色墨镜。但是镜片颜色过深会影响能见度，眼睛因看东西吃力反而容易受到损伤。
01
镜片灰色和绿色最佳，不但可抵御紫外线照射，而且看东西的清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
来源：新华社、央视新闻、 LOHAS乐活杂志、央广网健康
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